面对新冠疫情，每个人都可能感到心情紧张、恐惧、易怒、抑郁，有人还会出现睡眠障碍，或出现频繁洗手、消毒等行为。面对疫情爆发后，40%以上的民众体验到较多的担心、焦虑和恐慌，相反，51%以上的民众体验到较少的开心、快乐和兴奋。新冠病毒疫情发生后，39.89%的民众体验到更多的消极情绪，其中担心(64.9%)、焦虑(49.1%)和恐慌(41.0%)是民众体验到较为强烈的消极情绪类型。而在普遍上，近半成的民众体验到积极情绪的减少，其中开心(51.5%)、快乐(51.3%)、兴奋(51.7%)三者减少的占比相近。

当然，如果任由这些情绪肆意弥漫，不仅会影响我们的正常生活，还会降低我们的免疫力。因此，面对疫情引起的恐慌，需要必要的心理调适。

每个人都会有自己独特的心理调适方式,我也学到了以下方法：1.让自己有规律地生活。安全感的一个重要来源，是稳定的生活习惯带给我们的掌控感，做到“三保”：保证充足的睡眠、保持有规律的生活节奏，保持良好的生活状态。2.若持续不断的疫情信息给您带来些困扰，可适当减少疫情信息的输入，选择性获取正规官方的信息发布，做到合理地关注疫情。3.如果你平时就容易焦虑，或者最近时常感到胸闷、憋气、心跳加快、四肢不由自主地颤抖(不是一直这样) ，深呼吸会帮助你放松下来。在必要时，及时向周围人寻求支持与帮助，或寻求专业的心理援助。4.找一些平时一直非常想做又没有时间做的事来做。注意是“想做”而不是“应该做”。做“想做“的事会带给我们愉悦的感觉(自我效能感、成就感等) ，也更容易专注，专注有助于放松。5.降低对自己的期待，照顾好自己。也许从小的教育要求我们“严于律己”，但也正是这些高标准的期待带给我们压力。当你开始允许自己有些事可以“不知道”,也可以“做不到”，疫情带来的恐慌也会随之降低。6.做好力所能及的个人防护，戴口罩、勤洗手、少聚众，这是最基本的要求，也是对自己及家人最大的保护！只有身心健康，才能共克时艰，一起打赢这场“防疫战”！

这是一场没有硝烟的战争，人不是敌人，病毒才是。我们要做的就是彼此关心，彼此珍重，携起手来，共同努力，共同应对挑战，早日迎来疫情消失的那一天。

19级烘焙王秋诺  

今天，我收看了疫情自我心理调适课程让我受益匪浅,刻骨铭心。我对中国在疫情中的担当感到骄傲自豪,同时也对新型冠状病毒有了更进一步的了解和认识，以及学习并掌握了预防措施。

磨难压不垮、奋起正当时。在举国上下万众一心、众志成城做好新冠肺炎疫情防控工作的特殊时刻，我们不能亲临主战场,但我们能坚持在大战中坚定信心、不负韶华。

第一，就是注意在日常的学习生活中的个人防护，要做到勤洗手，出入时佩戴口罩，合理地掌握自己的作息时间。保护自己，保护身边的人，保护生命该是我们生而为人的首要任务。

第二，保持一个合理健康的情绪，当人处于一个密闭的空间时间过长之后，多多少少就会有一些自我的负面情绪。但是在面对这些负面情绪的时候，应该保持-种开放的状态，只有这样才能够更好地调节。

第三，以一个科学的角度来看待这次的疫情，不随意听信在网络.上面出现的一些谣言，尽量从官方渠道了解和疫情相关的信息。

第四，和亲友加强线上联系，同时和自己,的一些同学朋友互相鼓励和支持，消除孤独感。

越是特殊时期，越能检验-一个人的本性。疫情面前，每一个人都是一道“长城”。"在这场战斗中，多少人冒着危险、冲锋在前，作为一名共青团员更应该参与其中。党有号召，团有响应!虽然我不是白衣天使，不能战斗在疫情最前线，但我一颗爱国之心,我愿意为祖国，为家乡尽我自己的一份力。”他们年轻有朝气、积极有担当，他们虽不能像医护工作者一样亲临防疫一线，但甘做志愿者，为疫情防控贡献着自己的力量，他们在祖国需要的时候，尽己所能，在防疫工作中充分展现了新时代大学生的青春风采，也折射出当代大学生有理想、有信念、有担当的精神。

疫情还未褪去，这场没有硝烟的疫情阻击战，是一次对我国的考验，我坚信在无数中华儿女的拼搏中此次大考一定会取得优秀成绩。

“待凛冬离去，春荣草青，相信一-定有新的相逢将温暖延续。”期待疫情褪去，重逢于春花烂漫处。

19级烘焙董子卿

面对疫情突如其然的到来，我未免有点儿措手不及，整个城市都被按下了暂停键。街道，巷口，路边，都特别的凄凉，没有一丝的快要过年的热闹气氛，各种新闻，消息讲述着疫情的到来，确诊人数，增长人数，隔离人数，也牵动着我的心，也会无时无刻不关注着城市疫情的增长情况。

居家隔离的前几天觉得还好能承受住，慢慢的就心情烦躁想回家，回到亲人的身旁。疫情的到来对于好多人来说也是好事，我们可以陪伴孩子父母这也是难得的机会。而对于隔离在外，不能回家的人来说会面临各种压力。因为疫情的原因会被困在宾馆，朋友家，合租房里面物价也很高，面临着很多的费用。不过，学校了解到了我们滞留在石家庄的学生困难，所以我们学校老师积极联系我们，采取措施帮扶了我们，觉得生活也不是那么难了，再难也都会挺过去了。疫情的到来我看到了各个省份来支援河北，有了这些伟大而又可爱的医务工作者，觉得疫情都会过去，同时让我们也增强了不少的信念，由衷的感谢医务工作者对河北人民的帮助，因为你们我们才可以度过寒冷的冬天，迎来春暖花开万物复苏。

此次石家庄和邢台疫情的突然变化，我看到那么多的志愿者和医护工作者，以及我们的国家都在积极努力，深切体会到了这句话：哪里有什么岁月静好，不过是有人在负重前行。此外，我想说疫情期间，还是要好好的防护好自己，不给国家添乱，不让家人担心，你好我好大家好，好好过新年。

19级食品加工技术刘稼玲

寒冬会过去，春天会如约而至。爱，汇聚能量；爱，战胜病毒，白衣天使和其它工作人员所有的努力和付出都不会白费。

这个学期快要结束时，我的内心就十分激动，期待着回到家的那一天，等待那一天的到来。可石家庄和邢台地区疫情的突然变化，浇灭了我这一美好的期望，各个小区都被封死了，整个市区也都被封了，别说回家了，就连出入都成了问题。放假后由于没有及时回到自己家，只能被封在了市区，被封的日子很不好过。刚一开始的时候还好，可是随着疫情的严重，我甚至连家门口都不能出了，在家里基本上一天到晚都在看屏幕。

第一次真切的面对疫情我们的内心充满着害怕、恐惧、焦虑。但是我们也应该学会缓解焦虑，化解焦虑，处理恐惧。面对滞留石家庄的困难学生，我们的学校也是积极的采取着各种措施来解决我们遇到的困难。对于没有回到家的同学们，老师们也及时的询问我们的情况让我们感受到了学校领导们对我们的关心。

这次感触比较深的是我被滞留在石家庄了，感受到了什么是中国速度。疫情期间我们还是要做好防护，齐心协力的面对这场战争。

19级食品加工技术韩紫禤