老师们、同学们：在这个不同寻常的寒假，新型冠状病毒挑战着我们的卫生防疫系统、挑战着我们的公共管理能力、挑战着我们的医疗水平，也挑战着我们的健康水平。钟南山教授说过，疾病是提醒我们，自己的生活方式出了问题。在封校的日子里，我们更要照顾好自己和家人，在居家条件下加强锻炼，通过提高自身免疫力来预防和抵抗冠状病毒。

专业菠菜导航官网运动与健康系谢永广老师特地为大家录制一段居家健身站桩功，给大家在足不出户的情况下，提供一套增强身体素质的健身方法，让大家增强身体机能，从容面对疫情的考验。

站桩功是中国传统的一种养生功法，站桩自它的独到之处，即松松一站，就能达到有病防（治）病，无病强身，能起到医药起不到的效果。练习站桩功不分年龄、性别、强弱、不需特定场地，可以说是休息的锻炼，锻炼的休息。一般健身桩分站、坐、卧几种姿势，一般以站式为主。练习站桩功应注意以下几点：

1、周身放松；

2、呼吸自然：

3、精神集中：

除以上几点，练功前不要吃的过饱，更不可饥饿，要不饥不饱；注意身体保暖，不要风直吹面部，空气要流通。练功前排除大小便等，这都是一些一般的常识，学者不可不知。

温馨提示：请大家从现在开始就养成良好的健身习惯，提高我们的身体免疫力，并带动身边更多的人运动起来，让我们齐心协力打赢这场持久战。我系将陆续推出居家健身方法系列，请大家持续关注。

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