科学防治 战胜疫情 居家锻炼 身心健康（四）

同学们在居家防疫、享受假期的同时，安全自护一定要放在心上，不仅要加强疫情的自我防护，还要注重身体素质的提升。坚持假期积极参加体育锻炼，坚持每天锻炼一小时，增强自身的体质和疾病的抵抗力，拥有健康的体魄。下面小成带领大家继续学习新的内容。

在正式训练开始前要记得适当的热身，提高身体温度，增加关节和肌肉的灵活性，降低运动损伤的风险！每组运动后可以休息30-60秒在进行下一组训练，如果觉得不累也可以缩点休息时间。

提醒大家，运动要适量适度，要根据每个人的身体状况进行，切不可进行突击锻炼；如果运动过程中感觉不适，要及时停下来休息调整；要注意锻炼后的保暖，避免引起感冒。

每天坚持运动，强壮身体，愉悦心灵！